贵阳正宇铁路医院是贵阳心理咨询中心医疗保险指定单位，汇聚专业医生团队，结合中西医学，为全国各地患者提供更高效、更快的医疗服务。医院拥有中西医结合精神疾病、普通精神病学、医学心理学等诊疗项目，在各种精神疾病方面具有丰富的临床经验。

　　目前，贵阳正宇铁路医院门诊设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等门诊；主要疾病有精神分裂症、躁狂、抑郁、失眠、酒精依赖、青少年人格发育障碍（网络成瘾、疲劳、双相情感障碍）、各种神经症（焦虑、强迫症、恐怖、身体障碍、神经衰弱等）、歇斯底里等。

　　大多数人都有失眠的经历。失眠来自于过度的生活压力和抑郁。长期难以入睡会对身体造成很大的威胁，不利于工作和学习的效率。对于入睡困难，我们应该通过一些方法进行个人调节，以提高睡眠质量。让我们看看这方面。贵阳心理咨询中心

　　首先是个人催眠，这是一种相对简单的方法。主要做的是集中精力，集中精力睡觉，在很大程度上放松思想，思考一些不愉快的事情。贵阳心理咨询中心

　　创造一个良好的生活环境。卧室装饰应简单大方，颜色不应过于冲突或强烈。尽量选择一些暖色，但不要太亮。床上用品、枕头等。应舒适，有利于提高睡眠质量。贵阳心理咨询中心

　　睡前喝一杯热牛奶或洗澡泡脚可以适当改善人们的疲劳，帮助人们尽快入睡。学生可以根据自己的选择在晚饭后做一些健康的锻炼，比如散步。能有效提高睡眠质量。

　　加强饮食调整，尤其是晚餐。不要吃太多，喝浓茶和咖啡，不要喝酒。不合适的食物会让人振作起来。试着吃一些安静的食物。例如，香蕉牛奶对促进睡眠有很好的作用。少吃影响睡眠质量的食物。